Це класичний набір симптомів, які є прямими наслідками стресу та
психоемоційного виснаження. Безсоння, головний біль і
тривожний стан чудово піддаються корекції за допомогою
цілеспрямованої фітопрофілактики, оскільки трави можуть впливати на нервову
систему м'яко, але ефективно.
1. Фітопрофілактика Безсоння (Інсомнії)
Мета: Зменшити час засинання, покращити якість глибокого сну та усунути
нічні пробудження. Використовувати за 30-60
хвилин до сну.
|
Трава |
Дія |
Застосування |
|
Валеріана (Кореневище) |
Класичний седатив. Знижує збудливість нервової системи та полегшує
настання природного сну. |
Настій або аптечна настоянка (строго за дозуванням). |
|
Пасифлора (Страстоцвіт) |
М'який заспокійливий засіб, особливо ефективний при тривожному безсонні, коли думки «крутяться» в голові. |
Чай або екстракт. Допомагає розслабити м'язи та зняти спазми. |
|
Хміль (Шишки) |
Містить компоненти, що мають м'яку снодійну та заспокійливу дію. |
Додавати у трав'яні чаї або використовувати сухі шишки як наповнювач у снушках (саше для сну). |
|
Липа (Квіти) |
М'який седативний та потогінний засіб. Чудово підходить для вечірнього
розслаблюючого ритуалу. |
Теплий чай із липи та меду. |
2. Фітопрофілактика Тривожного Стану (Анксіолітики)
Мета: Зменшити рівень тривоги, зняти нервову напругу та запобігти панічним
реакціям протягом дня.
|
Трава |
Дія |
Застосування |
|
Пустирник (Собача кропива) |
Сильний кардіотонічний та седативний засіб. Ефективний при тривозі, що супроводжується серцебиттям (тахікардією)
та підвищеною нервовою збудливістю. |
Настоянка або водний настій (за рекомендацією лікаря). |
|
Меліса (Лимонна м'ята) |
Знімає емоційне напруження, має легкий антидепресивний ефект і заспокоює
кишківник (що часто страждає від тривоги). |
Пити як чай протягом дня. |
|
Звіробій |
Має помірну антидепресивну дію. Допомагає стабілізувати настрій та
зменшити тривогу. |
Настій. Увага: Звіробій може взаємодіяти з багатьма ліками
(антидепресанти, оральні контрацептиви) та підвищує чутливість до сонця.
Використовувати обережно! |
|
Лаванда |
Нейтралізує нервову напругу, сприяє розслабленню. |
Ефірна олія для ароматерапії (дифузор) або ванн. Також можна пити
лавандовий чай. |
3. Фітопрофілактика Головного Болю Напруги
Головний біль, спричинений тривогою та стресом, часто пов'язаний зі спазмом судин і м'язів шийно-комірцевої зони.
|
Трава |
Дія |
Застосування |
|
М'ята Перцева |
Містить ментол. Має судинорозширювальну та спазмолітичну дію. |
Чай (свіжий або сухий) або нанесення ефірної олії м'яти на скроні та
потилицю (змішати з базовою олією). |
|
Розмарин |
Покращує мозковий кровообіг, знімає спазми. |
Використовувати як спецію або пити як м'який тонізуючий чай (зранку або
вдень). |
|
Глід (Плоди та Квіти) |
Покращує кровообіг у судинах мозку та серця. Допомагає при головних
болях, спричинених судинними порушеннями. |
Настій або аптечна настоянка. |
|
Іва (Кора) |
Містить саліцилати (природний аспірин). Має протизапальну та
знеболювальну дію. |
Настій кори при гострому болю. |
Комплексний Підхід
Для досягнення максимального ефекту, поєднуйте трави:
Ранок/День: Чай з меліси або розмарину (для
тонусу та зняття денної напруги).
Вечір (Перед сном): Збір із валеріани, пасифлори
та шишок хмелю (для глибокого розслаблення).
При Гострому Стані: Ефірна олія м'яти або лаванди
для втирання, або гарячий настій липи.
Важливо! Фітотерапія вимагає систематичності. Ефект від трав настає не одразу, а
через 2–4 тижні регулярного застосування.
