Дитячі страхи - це нормальний етап розвитку. Вони
відображають зростання уяви та розуміння дитиною світу. Ваше завдання-не
усунути страхи, а навчити дитину керувати ними.
Ось як ви можете допомогти дитині впоратися зі страхами:
1. Легалізація та Прийняття Страху
Перший крок-показати дитині, що боятися нормально, і її
почуття є важливими.
Не знецінюйте: Ніколи не кажіть: «Це дурниця», «Не
бійся, тут нічого немає» або «Ти вже дорослий, щоб боятися». Це вчить дитину
приховувати свої емоції.
Назвіть емоцію: Визнайте страх, дайте йому ім'я: «Я
бачу, що ти наляканий. Це страх
невідомості/темряви/розлуки. Це нормально».
Співпереживання: Скажіть: «Я тебе чую. Це,
мабуть, дуже неприємно-відчувати такий страх». Створіть
безпечний простір для вираження емоцій.
2. Перетворення Страху на Контрольованого Персонажа
У молодшому віці страхи найкраще долати через гру та уяву.
Опредметнення страху: Запропонуйте
дитині намалювати свій страх або монстра. Коли страх на
папері, його легше контролювати.
«Коробка для страху»: Зробіть
спеціальну коробку або банку. Попросіть дитину «покласти» свій страх туди
(наприклад, написати його або уявити) і закрити. Це
символічний акт контролю.
Створення «Захисників»: Вигадайте
разом із дитиною персонажа-захисника: чарівний спрей від монстрів, спеціальний
ліхтарик, який «відганяє» тіні, або іграшку, що є «охоронцем сну». Це дає
дитині відчуття влади над ситуацією.
3. Методи Дозованого Зіткнення (Експозиція)
Сенс у тому, щоб не уникати, а поступово звикати до
об'єкта страху.
Маленькі кроки: Якщо дитина боїться темряви, почніть
із залишення маленького нічника (бажано червоного або жовтого
світла, яке не заважає виробленню мелатоніну) або нещільно зачинених дверей.
Поступово зменшуйте світло.
Ігри на звикання: Якщо дитина боїться гучних
звуків, почніть слухати їх дуже тихо і
поступово збільшувати гучність, поки дитина контролює «гучність».
Розлука: При страху розлуки (сепараційна
тривога) використовуйте чіткі ритуали прощання
(наприклад, два обійми і один поцілунок). Завжди виконуйте обіцянку повернутися
вчасно.
4. Гігієна Сну та Інформаційний Режим
Часто страхи посилюються, коли дитина втомлена або перевантажена.
Якісний сон: Як ми вже обговорювали, втома
погіршує емоційний контроль. Дотримуйтеся стабільного режиму сну.
Контроль контенту: Уникайте перегляду
мультфільмів, фільмів або новин зі сценами насилля, жахів чи драматичних подій,
особливо перед сном. Дитяча уява ще не вміє чітко розрізняти вигадку та
реальність.
Важливе правило: Ніколи не використовуйте страх
як метод виховання («Якщо не будеш слухатися, тебе забере...»). Це
руйнує базове почуття безпеки дитини та довіру до вас.
