Управляти своїми емоціями-Правила для дітей від 5 років.

17.11.2021

Управляти своїми емоціями. Правила для дітей від 5 років.

З 5 років діти починають вчитися керувати своїми емоціями та почуттями. І дуже важливо батькам вчитися разом із дітьми володіти собою у різних життєвих обставинах, психологічних труднощах, стресових ситуаціях. Прості правила допоможуть вам та вашій дитині сформувати нормальну адекватну емоційно-вольову сферу. Ці правила допомогли мені не лише як дитячому психологу, а насамперед як мамі, допомагати своєму синові справлятися з негативними емоціями, життєвими труднощами. І змінюватися самій, свої емоційні реакції, поведінку, своє ставлення до процесу виховання та розвитку дитини. Щоб син виріс здоровим та щасливим! Застосовуйте ці правила щодня, вивчіть їх разом із дітьми, і результат очевидний.

Правила:

1.Якщо в голову впускати гарні думки, настрій буде чудовим!

2.Думки, які настрій роблять прекрасним: «Все і завжди буде чудово!» "Я можу все, що хочу!" "Все буде добре!" «Я обов'язково впораюся з труднощами!» "Я сильний (сильна)!" «Я сміливий (смілива)!» «Я обов'язково навчуся!»

3. Я господар (господиня) свого настрою! Я сам (сама) вирішую яким має бути мій настрій зараз, навіть якщо мені псують настрій. Тільки я вирішую, а не інші люди, сумувати мені чи радіти.

4. У нас всередині живе біла тварина-це радість, чорна-це злість, сум, страх, і блакитна-це спокій. Цими тваринами керує людина. Людина головна, а тварини її слухають, який настрій людина відчуває, така тварина до неї й прийде. Якщо людина радіє чомусь, робить щось хороше, до неї приходить біла тварина, і людині радісно, добре. А коли людина злиться, або боїться, до неї одразу ж біжить чорна тварина і людина ще злішою стає, і може навіть зруйнувати себе і все навколо, якщо не покличе вчасно білу тварину. А коли людина спокійна, їй не сумно і не дуже радісно, а просто спокійно, до неї приходить блакитна тварина. Так людина і керує своїми тваринами, якщо вміє змінювати свій настрій. Щоб прогнати злість чи страх треба покликати спокій чи радість, тоді чорна тварина піде, а біла чи блакитна прийде. Для того, щоб прийшла радість чи спокій, треба одягнути на обличчя посмішку, і посміхнутися.

5.Коли нас щось засмучує, не треба довго думати про погане. Іноді ми не можемо змінити ситуацію, але ми можемо точно вибрати, про що нам думати. Ми можемо вибрати думки не сумні, а веселі, спокійні, приємні.

6. Думки впливають на наш настрій. Слова також впливають на наш настрій. І якщо вони добрі підтримують, вони допомагають нам долати труднощі.

7. Коли нам погано, сумно, прикро, страшно, ми можемо пожаліти себе. Але не довго. Коли ми довго себе жаліємо, нам важко зупинити жалість до себе, і вона нам заважає робити щось добре, побачити себе сильними розумними, що ми все зможемо. І щоб зупинити жалість, потрібно її прогнати з думок, прогнати цю чорну тварину, яку звуть «жалість» і покликати білу чи блакитну тварину «спокій» чи «радість». І з приємними думками знайти спосіб вийти із скрутної ситуації.

8.Думки керують нашою поведінкою, нашими вчинками, справами. За думками йдуть дії. Коли думки хороші, добрі, то й справи людини будуть добрі та хороші. Ми завжди обираємо, про що нам думати та як діяти.

9.Для того, щоб інші знали, що ти щедрий (щедра), добрий (добра), потрібно робити щедрі та добрі справи. Ділитись з іншими, допомагати, дарувати подарунки.

10. Коли у тебе щось не виходить, тренуйся робити те, що у тебе не виходить. І ти навчишся підтримувати себе навіть у найскладніших ситуаціях.

11.Коли злишся на когось, і навіть хочеш вдарити. Зупинися, поклич білу або блакитну тварину, щоб заспокоїтися і прийняти правильне рішення у важкій для тебе ситуації. Правило «стоп» навчить тебе керувати своїми емоціями, своїм настроєм, і не зробити серйозної, іноді непоправної помилки.

12.Часто ми боїмося, страх настільки сильний, що ми втрачаємо контроль над своїми емоціями і поведінкою. Але дуже часто ми боїмося невідомого. Якщо в темряві тобі страшно, щоб перестати боятися, увімкни світло і подивися, чого конкретно ти боїшся. І якщо нікого немає, то значить, ти боявся того, кого немає.

13. Багато хто з нас через страх не вміє вчасно сказати «Ні». І це призводить до дуже сумних наслідків, можуть образити, принизити, відібрати твою улюблену іграшку, навіть можуть вкрасти дитину, якщо вона не скаже чужій людині «ні», я з вами нікуди не піду. Для того, щоб захистити себе, потрібно навчитися говорити ні, навіть коли важко і страшно.

14.Щоб наші мрії збувалися, треба в них вірити, і вірити у свої сили, і тренуватися робити, коли щось не виходить на шляху до твоєї мрії. Вір, що ти можеш, що хочеш! І в тебе все вийде!

Я в тебе вірю, тому що в себе вірю, що все, що ми мріємо обов'язково здійсниться!

З повагою, Людмила Курякова, приватна практика: медична психологиня, кваліфікація гештальт-консультантки з індивідуальної та групової психокорекційної і психотерапевтичної роботи з дітьми, підлітками та їх сім'ями. В психологічній роботі використовую арттерапевтичні методи і методики, КПТ техніки, тілесно-орієнтовані вправи, та притчі позитивної психотерапії. Парапсихологиня/дослідниця парапсихічних явищ і здібностей людини. Консультантка з основ дієтології, системи збалансованого харчування, фітопрофілактики, превентивних антиейджингових методів. Консультантка з народної і нетрадиційної медицини, знахарка/використання молитов, дарів природи для життєвої сили (енергоінформаційні методи лікування, лікування словом, травознавство). Авторка наукової праці "Музична терапія із застосуванням тибетської чаші та куль здоров'я Баодінга як засіб для зменшення м'язової напруги і тривоги при тривожних розладах". Членкиня ВГО «Асоціація фахівців з народної і нетрадиційної медицини України»; дійсна членкиня ВГО «Асоціація превентивної та антиейджинг медицини; асоціативна членкиня ВГО «Арт-терапевтична асоціації» (Київ); членкиня Громадської спілки «Національна психологічна асоціація»; власниця інтернет-магазину послуг, продуктів, товарів, для зміцнення здоров’я, зцілення душі і тіла, покращення якості життя «Знахарська Лавка-Родинна Лавка»; авторка книги «Психологічна Знахарська Допомога» 2022р.; Блокнот «Рекомендації з харчування для зміцнення здоров’я і нормальної ваги» 2021р.; «Ментальне Таро Міли М’яти» 2021р.; «Мудрість Життя-Щоденник Натхнення» 2015р.; Публікації у ЗМІ: Вплив харчової поведінки та соматичне здоров’я)-Газетний Комплекс ПП «Інтернет-медіа» Газета 2000-Блоки «Вікенд-Здоров’я», «Місто»-2-12-2013р.; Співавторка (2008р.), в Міжнародному гуманітарному Центрі «Розрада» Проект «Насильству-«Ні» Зробимо Україну Територією без домашнього насильства», за підтримки Трастового фонду ООН по викоріненню насильства проти жінок (ЮНІФЕМ), тренер Ворк-Шоп-Майстер-Клас «Насилля як життя», «Коли дитина у нас в терапії» для представників центрів соціальної роботи, відділів у справах сім’ї та молоді, представникам районних управлінь МВС, дільничних міліціонерів, відділів кримінальної міліції у справах дітей та представників громадських організацій; Розробка проектів «Захист прав дитини при розлученні», «Діти трудових мігрантів. Методика діагностики моделей поведінки дітей трудових емігрантів.